Stylegent
Méz, hogy megnyugtassa a torokfájástFotó, Istockphoto.

Az egészség felé vezető utat néha akadályozzák a jó szándékok. Ennek oka az, hogy míg a rossz szokás rúgása félelmetes lehet, a jó szedése még inkább tűnik. Ha például többet szeretnénk testmozgni, akkor elképzelhetjük magunkat, hogy minden reggel 15K-t fut, fejjel-lábig mozogva divat-előre, verejtékező áttételes felszereléssel. Vagy ha egy egyszerű vágy több zöldséget eszünk, akkor szellemileg megtervezjük az organikus brassica-kertet az erkélyen. És amikor nem tudjuk teljesíteni ezeket a nagy reményeket, akkor teljesen feladjuk. Tehát dobja el azt a képzeletbeli ásót, hölgyeim. A következő egészséges szokásodnak csak 30 másodpercre van szüksége. Például, ha:

30 másodperc Tedd méz a kávé. A kaliforniai egyetemen dolgozó Davis egyik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy naponta négy evőkanál hajdina méz növeli az antioxidánsok elleni küzdelem betegségének vérszintjét. Vagy egy édes élvezet érdekében, amelyet megoszthat az egész családdal, tedd fel a sárgabarackos mézeskalácsot. Yum!

Két perc Egyél egy tál teljes kiőrlésű gabonafélét alacsony zsírtartalmú tejjel. A teljes kiőrlésű gabonafélék és a tejtermék magnéziumot szolgáltatnak, amelyet a bostoni kutatók összekapcsoltak az alacsonyabb 2-es típusú cukorbetegséggel. A 219 nő elemzésében a magasabb magnéziumbevitelűek vérében alacsonyabb az inzulinszint, ami azt jelzi, hogy csökkent a cukorbetegség kockázata.

Öt perc Menj a lépcsőn. A rendszeres lépcsőn történő emelkedés növeli a csontsűrűséget és a fitneszt - plusz csak egy napi két járat segíthet abban, hogy évi hat fontot elvegyen.

10 perc Tisztítsa meg a pénztárcáját. A nehéz táska megfeszítheti a váll, a hát és a nyak izmait, ami izommerevséget és fejfájást okozhat. Az egészség javításával kapcsolatos egyszerűbb ötletekért nézze meg a 29 gyors egészségügyi javítást.

Őrangyal

Őrangyal

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Az egészségi állapotot gyakran összekeverik a szépségápolással

Az egészségi állapotot gyakran összekeverik a szépségápolással