Stylegent
Nő a gazdaság teáscsésze az ágybanFotó, Jovo Jovanovic / Stocksy Images.

Pontosan az immunrendszere hangzik: Komplex, sejtekből, szövetekből és szervekből álló rendszer, amely önmagában elég rugalmas. Egy egyszerű kiegészítő nem erősíti meg az egész immunrendszert. A vakcinázáson túl keveset tehetünk immunitásának „fokozására”, ám van néhány módszer, amellyel növelheti esélyeit az influenza elkerülése érdekében.

1. Dobja ki ezeket a szöveteket
A vírusok akár 24 órán át is élhetnek, tehát ne lógjon ugyanazon a szöveten. Fektessen be a minőségi háromrétegű szövetekbe is - ha túl vékony, akkor kezedbe kerül - mondta Dawn Bowdish, a McMaster Immunológiai Kutatóközpont egyetemi docens.

2. Legyen társadalmi
A A Nemzeti Tudományos Akadémia folyóiratai A novemberi folyóirat megállapította, hogy a magányosság stresszreakciót vált ki, amely befolyásolja a fehérvérsejtek termelődését, amelyek nélkülözhetetlenek a baktériumok és a vírusok elleni küzdelemben. "Az immunrendszer kapcsolódik a test többi részéhez, beleértve az agyat", mondja Bowdish. „Az emberek társadalmi állatok. Erős közösségi hálózatok nélkül magányosnak érezzük magunkat, ami stresszt jelent. ”


A cink vita
Aztán (2013)
A Cochrane Collaboration, az egészségügyi szakemberek globális hálózatának széles körben közzétett elemzése azt mutatja, hogy a cink-pasztillák bevétele az első tünetektől számított 24 órán belül csökkentheti a megfázás időtartamát.
Most (2015)
A szervezet kihúzza a papírt az adatbázisából, hivatkozva az adatokkal kapcsolatos aggodalmakra és kiemelve a cink hatékonyságával kapcsolatos zavart. Az elemzés jelenleg felülvizsgálat alatt áll. - Vardanis Christina

3. Tartsa fel a védekezését
Figyelemmel kíséri a stresszt, és kezelheti más krónikus betegségeket, mint például a cukorbetegség, asztma és a COPD. Befolyásolhatja az immunválasz minőségét.

4. Kapjon még több zzz-t
Az alváshiány befolyásolhatja a gyógyulást és az immunrendszert. A felnőtteknek napi hét-kilenc órát kell tartaniuk.

5. Csavarja be a párásítót
Az orr nyálkahártyája olyan vegyszereket tartalmaz, amelyek elpusztítják a baktériumokat és a vírusokat. A száraz levegő töréseket okoz a felszínen, nagyszerű belépési pontot teremtve a vírusokhoz.


6. Kezét az arcától
A megfázás és az influenza vírusok a szembe, az orrba és a szájba kerülnek. Köhögés és tüsszentés a könyökbe, nem pedig a kezébe. A saját arcának megérintése, a körmök megharapása vagy akár toll átadása másnak is lehetséges fertőzés útja, ezért gyakran mosson kezet, minden alkalommal 20 másodpercig.

7. Jól eszik
„Legyen kritikus az olyan ételekkel szemben, amelyek ígéreteket adnak az immunrendszer fokozására, mivel nem egyetlen étel, hanem táplálkozással kiegyensúlyozott, sokféle változatosságú étrend.” - mondja Andrea D’Ambrosio, regisztrált dietetikus, Waterloóban, Ont. Kezdetben törekedjen napi egy sötétzöld és egy narancssárga zöldség elérésére. A D'Ambrosio hangsúlyozza, hogy az étkezés előtt táplálékot kell kiegészíteni - kivéve a megfoghatatlan D-vitamint. A kutatók azt találták, hogy a D-vitamin receptorokat tartalmaz az immunrendszer sejtjein és segítheti az immunrendszer aktiválását. Bowdish szerint a D-vitamin egy nappal csökkentheti az influenzafertőzés hosszát.

8. Rendszeres testmozgás
A testmozgás még akkor is, ha minden nap csak sétál, csökkenti a gyulladást. "A testgyakorlásnak nagy a védő hatása gyakorlatilag minden elképzelhető krónikus betegségre, az emlőráktól kezdve a szív- és érrendszeri és tüdő egészségig" - mondja Bowdish.

Összefüggő:
Nyugtassa meg a hideg- és influenza-tüneteket ezzel a teával
10 módszer az influenzamentesség biztosításához tavasszal
Mit kell tudni az influenzaellenes eseményről

Őrangyal

Őrangyal

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Az egészségi állapotot gyakran összekeverik a szépségápolással

Az egészségi állapotot gyakran összekeverik a szépségápolással