Stylegent
Április: Melissa fitnesz-check-in mutatja az edzésprogramját, melyet Stacy Irvine személyi edző tervez. Jacqueline Nunes; Shannon Ross fényképei MELISSA HÉT HÉT KERESÉSE:

Bemelegítés: Elliptikus gép vagy futópad alacsony sebességgel 15 percig.

cardio: A lehető leggyorsabban futtasson két percig a futópadon. (Edzésenként háromszor ismételjük meg.)

Erő edzés: Három áramkör (edzésenként 20 perc), beleértve:
• Push-up: 20-25 ismétlés
• Vágja le kétszer 30 másodpercre.
• Hasi összeroppant edzőgolyóval: 30–40 ismétlés


Nyugodj le: Nyújtsuk és végezzünk 10 perc alatt az ellipszis alakú gépen alacsony sebességgel.

KÜLÖN: Tae kwon do osztály (egy óra), hetente kétszer.

STACY Mondja: „Melissa teste egyenetlen az erő szempontjából. Az egyik lábú guggolás a test mindkét oldalát egyenletesen hat, és nagy változást okozott számára.

Menj vissza az egész életre szóló átalakítás kezdőlapjára >>

SZAKÉRTŐK CSAK
Mary Bamford, a torontói Adelaide klinikán regisztrált dietetikus. Margriet Drost, torontói terapeuta. Stacy Irvine, csontkovács, személyi edző és a Totum Life Science társalapítója Torontóban. Michelle Paiano, a torontói The Artist Group Limited stylistja.

Őrangyal

Őrangyal

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Az egészségi állapotot gyakran összekeverik a szépségápolással

Az egészségi állapotot gyakran összekeverik a szépségápolással