Stylegent
Április: A Kiki fitnesz-check-in mutatja az edzésprogramját, melyet Stacy Irvine személyi edző tervez. Jacqueline Nunes; Shannon Ross fényképei KIKI MUNKÁJA

NAPI: Elliptikus gép 15 percig reggel, mielőtt felkészülne a munkára.

HÉT HÉT:

Bemelegítés: Elliptikus gép alacsony sebességgel 10 percig.

cardio: Elliptikus gép nagy sebességgel 20 percig.


Erő edzés: Három áramkör (edzésenként 20 perc), beleértve:
• Push-up: 20-25 ismétlés
• összetörések: 25–30 ismétlés
• Egy percig fedezze. (Egy szőnyegen tartó test alkarokra, könyökre és lábujjakra.)

Nyugodj le: Nyújtsuk és végezzünk 10 perc alatt az ellipszis alakú gépen alacsony sebességgel.

KÜLÖN: Táncóra (egy óra) hetente egyszer. Jógaóra (90 perc) hetente egyszer.

STACY Mondja: „Kiki fájdalmas sípcsontjai tartották őt távol a futópadtól. De kezeljük őket, és a következő lépése az októberi jótékonysági rendezvényre való képzés kezdődik. "

Menj vissza az egész életre szóló átalakítás kezdőlapjára >>

SZAKÉRTŐK CSAK
Mary Bamford, a torontói Adelaide klinikán regisztrált dietetikus. Margriet Drost, torontói terapeuta. Stacy Irvine, csontkovács, személyi edző és a Totum Life Science társalapítója Torontóban. Michelle Paiano, a torontói The Artist Group Limited stylistja.

Őrangyal

Őrangyal

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Az egészségi állapotot gyakran összekeverik a szépségápolással

Az egészségi állapotot gyakran összekeverik a szépségápolással